為什麼要吃葉黃素?葉黃素什麼時候吃呢?葉黃素需要攝取多少才夠?可以從哪些食物攝取呢?!
之前有一陣子白天做網路工作，有時晚上追劇追到三經半夜，就這樣維持了快一個月吧，也讓我第一次發覺眼睛的重要!!
有一天早上要去廁所感覺視線變的很模糊，當時在想是不是眼鏡沒擦乾淨，所以也沒太在意，想想算了就跟平常一樣拿隱眼來戴
隱眼戴上後還是一樣模糊，我抬頭看了一下冷氣上的數字竟然看不清楚了，連原本看電視的距離可以看得非常清楚也都很模糊
我姊才在笑我說叫我吃葉黃素都不吃~~
聽完後我每天都很積極的吃葉黃素，前後也吃了一個月吧~眼睛竟然恢復跟原本一樣了耶~~~
那次真的是嚇死我了~~現在除了吃葉黃素不敢再用眼過度了~真的太恐怖了!!!(但如果大家有像我這樣還是建議直接看眼科哦!!!
今天就來聊聊葉黃素吧!~
米米恩在網路上查了一些資料分享給大家~
為什麼要吃葉黃素??
在視網膜中有一個名叫「黃斑部」的區塊，其中「黃斑色素」會隨著人體老化而逐漸受損；或是大量接觸光線也會累積「光氧化」傷害，這也就是我們常聽聞的黃斑部病變。
而黃斑色素主要是來自於「葉黃素」及「玉米黃素」（又稱為植物黃體素），這兩者是人體無法自行合成產生的營養素，只能透過自然界中的物質來補充。
葉黃素可以在什麼食物上攝取呢??
常見富含葉黃素的食物如深綠色、深黃色、橘紅色蔬果，像是菠菜、豌豆、青花菜、萵苣、青江菜、芥藍、地瓜葉、空心菜、紅蘿蔔、南瓜、節瓜、玉米等蔬菜。
以及奇異果、葡萄、柳橙等水果，此外蛋黃也是很好的選擇！
而「金盞花」是目前已知含有豐富葉黃素和玉米黃素的天然植物，因此保健營養品中的葉黃素多以金盞花萃取物提煉而成(以上部分訊息取至於蝦品輯)
葉黃素每日需要攝取量多少量??
成人建議每日攝取6-10毫克/天。
葉黃素建議長期穩定補充：每天補充6~10mg的葉黃素更可以穩定的累積葉黃素在體內的濃度，才能達到有效吸收效益，規律補充葉黃素，遠比挑選高劑量的葉黃素來的重要。
可與其他營養素補：可與魚油、維生素A、維生素C、 維生素E等營養品一起搭配，增加效果。
那麼葉黃素要什麼時候吃？怎麼吃才可以提高吸收效果？
遵守以下2大吃法，幫助你更有效吸收葉黃素。
1.飯後吃，提高吸收率
由於葉黃素屬於脂溶性營養素，封閉在細胞結構內部，因此新鮮的蔬菜須透過和食用油等油脂一起烹調，來打開細胞壁將葉黃素轉移到細胞外，才能幫助釋放並提高身體吸收
率。也因為這個因素，若要食用葉黃素保健食品，一般會建議在飯後半小時食用，才能有利吸收；或是選擇游離型葉黃素也能提高吸收率。
2.長期吃，效果才顯著
葉黃素必須長期補充，才能在所需部位累積一定的濃度，因此建議要每天吃，且持之以恆3~6個月就會產生效用。
且由於人體會消耗葉黃素，但並不會生成葉黃素，因此為維持體內葉黃素含量，日常除了透過食用綠色、黃色蔬菜來補充外，也可用葉黃素保健食品來加強。
另外暫時停止攝取不會對身體有重大影響，但體內代謝是一個循環，持續且長期的補充，對於保健還是非常重要的。
吃任何保健食品都一樣，適量才是最好的，而根據衛福部建議，每人每日的葉黃素攝取量為6~10mg，每日最高上限是30mg，且攝取葉黃素要有個重要觀念：並非劑量越高越好，每日持續補充才是關鍵！ 除非經由醫師指示需要高劑量補充，一般民眾並不需要補充過高劑量的葉黃素。(以上部分訊息取至於健康力)
以上是葉黃素的介紹，大家有更進一步了解了嗎!~
那如果還是不知道如何挑選葉黃素可以看看以下米米恩推薦給大家的兩款葉黃素哦
艾多美葉黃素
艾多美葉黃素【90粒/罐】
葉黃素集中於視網膜黃斑部及晶狀體，但人類是無法自行合成，一定要透過均衡飲食，才能有效補充喔！
葉黃素大量聚集於人類視網膜上的黃斑部，可以幫助阻擋藍光傷害及抗氧化。
每人每天都需要攝取「至少5份以上」不同種蔬果，才能攝取多元化植物性化學物質。 （ 不可能的任務 ）
眼睛90%都是由葉黃素組成而葉黃素每天都在不斷流失，當葉黃素不夠的時候很多眼睛問題就會接踵而來!!!
近視
散光
老花眼
飛蚊症
白內障/眼膜
青光眼
乾眼症
夜盲症
老化黃斑部病變AMD
視網膜脫離
哪些人容易缺乏葉黃素?
年長者、孕婦、產婦、高度近視、長時間使用智慧型手機、三C產品的人都很容易葉黃素不足，特別需要補充。
吃葉黃素的好處 :
保護視網膜、確保視覺清晰
葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害;並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。
增進視力
葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫過濾掉有害藍光，降低色差，使視力更精準。
降低黃斑部退化、病變！
黃斑部病變是造成老年人失明的主因。 經試驗證明，葉黃素可以説明老年退化性黃斑部病患改善視力。
預防青光眼
葉黃素可以保護眼球蛋白不發生氧化，攝取足量的葉黃素可以降低青光眼的發病率。
延緩白內障的發生
葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗有害光線，清除自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。
預防高度近視後遺症
高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。
葉黃素能吸收藍光，抗氧化，簡單來說，葉黃素就像天然的太陽眼鏡，抵擋大陽光中的危害。
艾多美葉黃素成份介紹 :
栽種於墨西哥中部2000公尺高處，有充足的日照與少量的降雨量，全年涼爽，生長於富含有機物質的肥沃黑土中，以手採的方式，保留金盞花的完整性與良好品質。
另含有維生素A、鋅與多種莓果萃取物等成份，越橘、山桑子、黑醋栗、接骨木莓、藍莓、野櫻莓、甜橙、琉璃苣油。
#服用方法 ：
葉黃素是油溶性 （脂溶性） 的保健食品成分，所以建議早上或中午飯後服用，更容易吸收，發揮更好效果！ 每日1粒。
如果平常有攝取維生素E或魚油者，可一起服用。
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艾多美日本🇯🇵葉黃素取得專利的膠囊技術，植物膠囊迅速溶解、好消化、好吸收!!!
以發揮內容物的效果爲目的新技術，耐熱效果佳，因此在高溫底下，依然可以保持穩定性。
溶解速度過提高產品的吸收，在濕熱環境下較不易軟化變形而黏在一起
膠囊是由玉米和海藻提取物製成的無味膠囊，無味無臭、顆粒較小、易吞食、方便攝取。
適合人群：
老化引起的視力模糊
開夜車較多的人
經常看電視的人
用電腦多的上班族和學生
常受紫外線輻射的人
想要維持眼部健康，需要攝取營養成分的人
採用植物性膠囊：素食者可以食用
葉黃素：是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但因人體無法自行合成葉黃素，必須從外界攝取補充
維生素A：有助於維持在暗處的視覺
鋅：幫助維生素A維持正常運作
葉黃素成分皆來自於金盞花，經特殊製法，將金盞花進行萃取，再經過精製、結晶等步驟所得到的游離型葉黃素
日本🇯🇵葉黃素膠囊中的除了葉黃素，還有含鋅及多種莓果萃取物等成分。
使用Kenmin原廠FloraGLO®
FloraGLO® 為美國Kemin原廠所出產的游離型葉黃素
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還能以平價價格買到這樣的原料產品，最重要的是還有pv可以領真的非常的划算!!!
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